8 Wege zum Fettabbau an den Oberschenkeln

Haben Sie es auch satt, sich bei warmem Wetter immer wieder über Fettpölsterchen und Scheuerstellen an den Oberschenkeln zu ärgern? Wir auch. Der Umgang mit den Schmerzen, die durch das Reiben verursacht werden, stellt für viele Frauen eine Herausforderung dar. Wenn Sie die Ursachen verstehen, können Sie Ihren Körper selbst in die Hand nehmen und das lästige Fett an den Oberschenkeln loswerden.

In diesem Artikel erfahren Sie, was Oberschenkelfett verursacht und wie Sie es erfolgreich zum Schmelzen bringen.  

Ist Oberschenkelfett hormonell bedingt?

Hormone spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Gewichts und der Fettverteilung im Körper. Das wichtigste Hormon, das Fettansammlungen an bestimmten Stellen verursacht, ist Östrogen. Dieses weibliche Hormon bewirkt eine Vermehrung der Fettzellen, was zur Bildung von Fettdepots in und um die Oberschenkel führt. 

Hormonelle Veränderungen in der Pubertät, Schwangerschaft und Menopause können zu einer Fettverteilung an den Oberschenkeln führen. Häufige hormonelle Störungen erschweren es zusätzlich, Fett an den Oberschenkeln abzubauen.  

Sitzende Lebensweise und die Epidemie des Oberschenkelfetts

Eine der Hauptursachen für die Gewichtszunahme bei Frauen, insbesondere für das Oberschenkelfett, ist eine sitzende Lebensweise. Büroarbeit ist heutzutage die Norm, und viele Frauen verbringen den ganzen Arbeitstag im Sitzen.

Dieser unvermeidliche Bewegungsmangel führt zu Gewichtszunahme und Fettansammlung an den Oberschenkeln. Wer den ganzen Tag sitzt, verbrennt weniger Kalorien als normal.

Es liegt an den Genen

Beim Gewichtsmanagement spielt auch die Genetik eine wichtige Rolle. Manche Frauen haben eine genetische Veranlagung, überschüssiges Fett an bestimmten Stellen zu speichern, z. B. an den Oberschenkeln.  

Aber wir haben gute Nachrichten für Sie, wenn Sie aus einer Familie kommen, in der Fett an den Oberschenkeln vorkommt. Genetik allein bestimmt nicht Ihr Schicksal. Selbst wenn Sie eine genetische Veranlagung haben, können Sie mit Ihren Lebensgewohnheiten und -entscheidungen die unerwünschte Familiengeschichte von Oberschenkelfett auslöschen.

8 neue Tipps zur Fettverbrennung an den Oberschenkeln

Wenn Sie versuchen, an bestimmten Stellen abzunehmen, werden Sie vielleicht mit einigen Herausforderungen konfrontiert. Aber keine Herausforderung ist zu groß. Eine Strategie, die zu Ihnen und Ihrem Körper passt, kann Ihnen helfen, die Oberschenkel zu bekommen, die Sie sich seit dem letzten Sommer gewünscht haben.

Hier finden Sie 8 Tipps, die im Trend liegen: 

• Warmes Wasser mit Zitrone und Kurkuma: Trinken Sie diese Kombination jeden Morgen auf nüchternen Magen, um Ihren Stoffwechsel und die Fettverbrennung mit der Kraft von Zitrone und Kurkuma anzukurbeln. Wenn Sie das leichte Brennen auf der Zunge spüren, können Sie sich vorstellen, wie sehr es die Fettverbrennung ankurbelt!

• Wickeln Sie sich in Frischhaltefolie ein: Wenn Sie draußen spazieren gehen oder im Wohnzimmer trainieren, wickeln Sie Oberschenkel und Bauch in Frischhaltefolie ein. Dieser Trick schafft die perfekte Umgebung für die Fettverbrennung – schauen Sie sich die Frischhaltefolie an, nachdem Sie Ihre Aktivität beendet haben! Sie werden sofort Fortschritte sehen, denn Ihr Körper wird vor Schweiß triefen.

• Verstecken Sie Ihre Lieblingsspeisen: Wenn Sie Lebensmittel zu Hause haben, denen Sie nicht widerstehen können, essen Sie mehr davon! Lassen Sie sie weg oder bitten Sie Ihren Partner, sie zu verstecken – aus den Augen, aus dem Sinn. Sie werden überrascht sein, wie einfach es ist, auf diese Weise Kalorien zu sparen!

• Nehmen Sie einen Gymnastikball mit zur Arbeit: Nehmen Sie einen Gymnastikball mit zur Arbeit, anstatt den ganzen Tag auf einem Stuhl zu sitzen und sich über Ihren Bauch und Ihre Oberschenkel zu ärgern. Wenn Sie auf einem Gymnastikball sitzen, können Sie während der Arbeit Ihre Haltung korrigieren und Ihre Bauch- und Beinmuskeln trainieren.

• Ausreichend Schlaf: Schlafhygiene ist der Schlüssel zur Fettverbrennung. Wenn Sie weniger als acht Stunden pro Nacht schlafen, essen Sie viel mehr, weil Ihnen die Energie fehlt! Frauen sollten mindestens sieben bis neun Stunden pro Nacht schlafen.

• Schlafen Sie in einem kühleren Raum: Senken Sie die Temperatur in Ihrem Schlafzimmer auf mindestens 18 °C, um Ihren Körper in den Thermogenese-Modus zu versetzen. Eine niedrigere Temperatur führt dazu, dass Sie im Schlaf mehr Kalorien verbrennen, um sich in einem kälteren Raum warm zu halten.

• Bewegung während der Arbeitswoche: Um den sitzenden Lebensstil am Schreibtisch zu durchbrechen, sollten Sie einige Tricks ausprobieren, um auch während der Arbeit in Bewegung zu bleiben – wenn möglich, gehen Sie zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit, machen Sie in der Pause einen zügigen Spaziergang oder parken Sie Ihr Auto weiter weg vom Arbeitsplatz, um mehr Schritte zu machen. 

• Holen Sie sich Hilfe aus der Natur: Auch wenn es schwieriger ist, gezielt Fett zu verbrennen, als generell abzunehmen, kann ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel zur Formung von Oberschenkeln und Taille mit der Meerespflanze Wakame-Alge zum Erfolg führen. Der in dieser Alge enthaltene Farbstoff stimuliert die Thermogenese und hilft Ihnen, mit nur zwei Kapseln täglich Fett effizienter zu verbrennen.

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• 3,9*% Reduzierung der Gesamtfettmasse

Neben der fettverbrennenden Wirkung der Wakame-Alge trägt der patentierte Extrakt aus rotem Weinlaub VinOleaf™ dazu bei, die Durchblutung der Beine zu verbessern, Schwellungen zu reduzieren und das Gefühl müder und schwerer Beine zu lindern.

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